Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Pancaroba

Musim pancaroba merupakan musim pergantian dari musim hujan ke musim panas, atau sebaliknya. Pada musim ini, cuaca biasanya dapat sangat tidak menentu. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat menyesuaikan diri dengan kondisi cuaca setiap harinya.

Jika Anda sadar tentang pentingnya menjaga kesehatan diri Anda selama musim ini, Anda pasti tahu bahwa ada banyak kemungkinan terjadi penyakit dan infeksi. Untuk membantu Anda dalam menjaga kesehatan, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat selama musim pancaroba:  

1. Tingkatkan asupan vitamin C

Musim pancaroba adalah waktu yang tepat bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Anda akan melihat bahwa pada saat inilah demam virus, reaksi alergi, dan infeksi virus lainnya merajalela. Demikian pula, udara memiliki lebih banyak bakteri selama waktu ini daripada saat musim lainnya. Untuk tetap sehat, Anda perlu meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan asupan Vitamin C Anda. Vitamin C adalah salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Anda dapat makan taoge, sayuran hijau segar dan jeruk untuk mendapatkan diet kaya vitamin C.

2. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji, baik berupa jajanan pinggir jalan ataupun makanan restoran cepat saji, baiknya benar-benar dihindari selama musim ini. Pada musim ini, jalanan biasanya banyak terdapat air kotor, debu, dan polusi.  Hal tersebut dapat menjadi tempat yang sempurna untuk berbagai jenis kuman dan bakteri berkembang biak. Semakin lama makanan terpapar ke udara terbuka, semakin tinggi kemungkinan mereka terkontaminasi kuman dan bakteri.

Sementara untuk makanan restoran cepat saji, telah umum diketahui bahwa makanan tersebut memiliki sedikit nutrisi, sebaliknya banyak mengandung zat yang tidak baik untuk kesehatan tubuh, seperti lemak jahat dan kolesterol. Sementara pada musim pancaroba, sangat penting bagi Anda untuk memenuhi kadar asupan nutrisi harian yang diperlukan oleh tubuh. Jadi, setiap kali Anda makan makanan cepat saji, risiko Anda untuk tertular atau mengalami penyakit akan lebih besar.

3. Bersihkan bahan makanan dengan baik

Selama musim pancaroba, kuman dan bakteri dapat berkembang biak dengan lebih mudah karena cuacanya yang cenderung lembab. Karenanya, sangat penting bagi Anda untuk mencuci buah dan sayuran secara menyeluruh di bawah air mengalir karena kuman hidup di kulit buah dan sayuran. Jika Anda akan mengkonsumsi daging-dagingan, mencucinya di bawah air mengalir juga sangat penting untuk membersihkan bakteri yang terdapat pada permukaan atau di dalam daging.

4. Tidur yang cukup

Pada musim pancaroba, sebaiknya jangan begadang. Tidur 7-8 jam sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.